Pe măsură ce înaintezi în vârstă, apar schimbări firești în organism, iar ochii nu fac excepție. Vederea poate deveni mai slabă, apare dificultatea la citit, sensibilitatea la lumină crește, iar riscul pentru afecțiuni oculare precum glaucomul, cataracta sau degenerescența maculară este mult mai ridicat după 60–65 de ani. Vestea bună? Pierderea vederii nu este o consecință inevitabilă a vârstei. Cu prevenție și grijă constantă, ochii tăi pot rămâne sănătoși chiar și la vârste înaintate.
Iată cele mai frecvente modificări care pot apărea la nivel ocular odată cu înaintarea în vârstă – și ce măsuri poți lua pentru a-ți proteja vederea.
Semne obișnuite ale îmbătrânirii ochilor
1. Dificultate la citirea literelor mici
Presbiopia este o afecțiune normală după vârsta de 40 de ani, care face dificilă vederea de aproape. Poate fi compensată cu ochelari de citit, lentile de contact speciale, tratamente cu picături oftalmice sau intervenții chirurgicale.
2. Probleme de vedere pe timp de noapte
Odată cu vârsta, celulele responsabile de vederea nocturnă (bastonașele) devin mai slabe. Asta înseamnă că adaptarea la întuneric durează mai mult, iar condusul pe timp de noapte poate deveni periculos.
3. Ochi uscați
Producția de lacrimi scade odată cu vârsta, ceea ce duce la uscăciune oculară – o problemă mai frecventă la femeile aflate în postmenopauză. Oftalmologul poate recomanda tratamente eficiente pentru ameliorarea simptomelor.
4. Dificultăți în diferențierea contrastelor
Poate deveni mai greu să distingi obiectele de fundaluri similare (ex: laptele într-o cană albă). Această sensibilitate redusă la contrast poate fi gestionată prin folosirea culorilor contrastante în casă.
5. Pleoape roșii și inflamate
Blefarita – inflamația pleoapelor – este frecventă la vârstnici și se manifestă prin ochi roșii, senzație de disconfort și cojițe la rădăcina genelor.
6. Pete sau umbre plutitoare în câmpul vizual
Gelul din interiorul ochiului (vitrosul) se schimbă odată cu vârsta și poate forma mici aglomerări – cunoscute drept „muşte zburătoare”. De obicei sunt inofensive, dar o creștere bruscă a acestora necesită un control oftalmologic imediat.
7. Fulgerări sau sclipiri de lumină
Acestea pot apărea când vitrosul trage de retină. Deși sunt normale uneori, sclipirile frecvente sau intense pot indica un risc de dezlipire de retină.
8. Sensibilitate crescută la lumină
Odată cu vârsta, sensibilitatea la lumină poate crește. Este recomandat să ajustezi iluminatul acasă, să porți ochelari de soare și să folosești filtre mate pentru ecrane.
9. Cataracta
Aproximativ jumătate dintre persoanele de peste 75 de ani dezvoltă cataractă. Aceasta este o opacifiere a cristalinului și se tratează eficient prin intervenție chirurgicală.
10. Degenerescență maculară legată de vârstă (DMLV)
Este o boală frecventă la persoanele peste 50 de ani și afectează vederea centrală. Există tratamente disponibile, în funcție de forma bolii (uscată sau umedă).
11. Glaucomul
Apare mai des la vârstnici și poate evolua fără simptome, afectând nervul optic și ducând la pierderea ireversibilă a vederii. Doar controalele regulate pot detecta boala din timp.
12. Retinopatia diabetică
Persoanele cu diabet au un risc crescut de afectare a retinei. Nivelurile mari de zahăr din sânge pot deteriora vasele retiniene și duce la pierderea vederii.
13. Cancer ocular
Melanomul ocular este rar, dar este cel mai frecvent cancer ocular la adulți. Poate fi depistat în faze incipiente doar prin controale oftalmologice de rutină.
Cum îți protejezi ochii pe măsură ce înaintezi în vârstă
Programează controale oftalmologice regulate
După vârsta de 65 de ani, examenele oftalmologice ar trebui efectuate la fiecare 1–2 ani. Dacă suferi de diabet zaharat, este indicat să faci un control cel puțin o dată pe an. În cazul în care există factori de risc pentru glaucom sau alte afecțiuni oculare, medicul îți va recomanda un ritm de monitorizare personalizat. Astfel de controale permit diagnosticarea timpurie a bolilor precum degenerescența maculară legată de vârstă, retinopatia diabetică, cataracta sau glaucomul – situații în care tratamentul este cu atât mai eficient cu cât boala este descoperită mai devreme.
Un alt beneficiu major al controalelor regulate este că pot scoate la iveală și alte afecțiuni de care poate nici nu știai – cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, care pot da primele semne tocmai la nivelul ochilor.
Adoptă o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți pentru vedere
Fructele, legumele, peștele, leguminoasele și nucile sunt esențiale în dieta zilnică. Vitamina C (din portocale, kiwi, roșii sau ardei), vitamina E (din migdale, avocado și uleiuri vegetale), zincul (din linte, carne și ouă), luteina și zeaxantina (din spanac, varză kale, broccoli, sparanghel) și acizii grași omega-3 (din pește gras sau suplimente) contribuie la prevenirea degenerescenței maculare, cataractei și uscăciunii oculare.
Renunță la fumat
Fumatul este un factor de risc important pentru bolile oftalmologice, în special pentru degenerescența maculară legată de vârstă și cataractă. Indiferent cât ai fumat până acum, nu este prea târziu să renunți și să oferi o șansă sănătății tale oculare.
Menține o greutate sănătoasă
Excesul ponderal crește riscul de diabet zaharat, iar diabetul, mai ales dacă este necontrolat, poate duce la complicații grave la nivelul ochilor, cum ar fi retinopatia diabetică, cataracta sau glaucomul.
Fă mișcare în mod regulat
Activitatea fizică ajută nu doar la controlul greutății, ci și la menținerea în limite normale a glicemiei, tensiunii arteriale și colesterolului – toți factori de risc pentru sănătatea ochilor. O plimbare zilnică, câteva exerciții ușoare sau o activitate recreativă preferată pot face diferența.
Cunoaște istoricul oftalmologic al familiei
Vorbește cu rudele tale despre eventualele afecțiuni de vedere de care au suferit. Glaucomul, miopia, degenerescența maculară și alte boli se pot transmite genetic. Dacă știi din timp că ești predispus, poți acționa preventiv.
Respectă regula 20-20-20
Atunci când petreci mult timp la computer, tabletă sau smartphone, ochii obosesc ușor, mai ales dacă nu clipești suficient. La fiecare 20 de minute, privește un obiect aflat la 20 de metri distanță, timp de 20 de secunde. Este un gest simplu care previne uscăciunea oculară și reduce oboseala.
Poartă ochelarii de vedere prescriși
Mulți se tem că purtarea ochelarilor le va „strica și mai rău” vederea. Total fals. Ochelarii sau lentilele corect alese ajută ochii să funcționeze mai eficient și reduc efortul vizual. Dacă porți lentile de contact, respectă regulile de igienă și înlocuire – evită atingerea ochilor cu mâinile murdare și curăță lentilele conform instrucțiunilor.
Protejează-ți ochii de razele UV
Poartă ochelari de soare cu protecție UV certificată (cu marcaj CE) atunci când ieși afară, chiar și în sezonul rece. Cu cât începi mai devreme să te protejezi de soare, cu atât efectul cumulativ al razelor UV va fi mai puțin dăunător. Și nu uita: și copiii trebuie protejați – ochelari de soare, pălărie cu boruri largi și cremă cu SPF.
Previne uscăciunea oculară
Aerul condiționat, încălzirea centrală și timpul prelungit petrecut în fața ecranelor pot agrava uscăciunea oculară. Clipitul mai rar și calitatea slabă a lacrimilor agravează senzația de disconfort. Poți folosi lacrimi artificiale, suplimente de omega-3 și omega-6 și… nu uita să bei apă suficientă. Dacă uscăciunea persistă, consultă un oftalmolog pentru un tratament personalizat.
Ai peste 40 de ani și vrei să ai grijă de sănătatea ochilor tăi?
Te așteptăm în cabinetul nostru pentru un consult oftalmologic complet. Specialiștii Euro-Optics îți vor oferi evaluări detaliate, sfaturi personalizate și soluții moderne pentru a-ți menține vederea clară, indiferent de vârstă. Programează un consult pe euro-optics.ro.